merve-a öncelikle hayırlı olsun canım. Yumurta, ceviz, avokado, yoğurt, günde 2 porsiyon meyve, tam tahıllı karbonhidratlar, peynir, süt, mevsim sebzeleri ve tabi ki balık tüketimi çok önemli. Günde bir adet soda içmende fayda var☺️ Folik asit içmiyorsan ona başlamalısın.
Kafein tüketimin minimum olmalı, bitki çayları tüketmemeye özen göster. Maydonoz yiyebilirsin ama çok aşırı olmamalı. Az pişmiş ve çiğ et türlerini tüketmemelisin. İşlenmiş etler sosis salam sucuk vs. Bunları da tüketmesen iyi olur ☺️ Yani kısaca sağlıklı beslenmek gerek. Hamilelikte yapılmaması gerekenler zaten normal hayatımızda da bize zarar veren şeyler☺️