Ruhan bak internette bunlar geciyor Yumurta
Kaşar peyniri
Peynir
Süt
Muz
Elma
Avokado
Portakal
Ispanak
Karnabahar
Nohut
Tahıllar
Ceviz içi
Çiğ badem
Fındık
Kabak çekirdeği
Balık
Kırmızı et
Beyaz et
Balik haricinde hepsini tüketiyorum ve gayette iyi kilo aldi bebisim özellikle bi ara avokadoya cok takmisdm her hafta 2-3 tane yiyordum cok guzel kilo almisdi