Semaozz Sabah aç gidiyorsun ilk önce 3 tüp kan veriyorsun sonra içeceği 10 dk içinde içiyorsun. içtikten 1 saat sonra yine kan veriyorsun. verdikten 1 saat sonra yine kan veriyorsun sonra karnını doyuruyorsun. zor diye kendini koşullama zor değil canım 😊