kesinlikle ağır bişe kaldırma en çok dikkat edeceğin şey bu .ağırdan kastım kilolarca değil yani çantanı bile minimuma düşür .allahın izniyel bişe olmaz korkma ama çok dikkat et canım.bende serklajlıyım 15, haftada atıldı dikiş . ne zaman ağır kaldırsam ağrır .