Semrasular kahvaltıda 1 yumurta 2 dilim tam buğday ekmeği 1 çeri domatesi 5 zaytin bir dilim peynir ve açık cay
Ara öğünde 5 tane çiğ badem veya 2 ceviz
Öğle yemeğinde 8 kasık sebze yemeği yanına yoğurt
Ikindide bir meyve yanına süt verdi çünkü süt meyvenin şekerini dengelermis🤷♀️
Akşam yemeği etli sulu yemekse 8 kasık ve tabi bana pişmiş havuçla patates yasaktı, balık köfte veya tavuk ama yanına yagurt yasaktı kansızlık olduğu için.
Gece de acikirsam yine çiğ badem vs
Abur cubur kesinlikle yasak.
Makarna pilav da öyle.
Ama benim yaptığım şeker diyeti sen yine meyveni süt süz ye ki şekerin düşmesin.
Arada çok acikirsam bir tane kepekli galeta çubuğu yiyebilirsin demişti
Ve en önemlisi bol su
Yinede diyetisyene gitmende fayda var
Doktorun verdiği vitaminleri sakın eş geçme kullan bebek için
Ve kiloyuda sakın takıntı haline getirme…
Eger erken doğum gibi riskin yoksa havalarda güzelleşti 20 25 dk yürü yavaş tempoda