roselinda_015 bol sağım yapın, stresten uzak durun, bolca uyuyup dinlenin, kendinizi aç bırakmayın, günde 3 litre su için, bunlar en önemlileriydi, sonrasında burgul, pekmez tahin, komposto, mukuslu damarlı yeşillikler, yeşillik, meyvesuyu, rezene tüketebilirsin canım, birde göğüslerini sıcak su ve sabunla yıka günde iki defa, yıkama imkanı yoksa sıcak havlu üzerine bırak