Fatma9485 çiğ fındık badem tüketmelisin ama genelde yatarken sütle 1-2 ceviz 3-5 badem fındık yiyorum bnde. Ztn peyniri sabah mutlaka tüketmiş oluyorum ara öğün ve ya yemekle yoğurt ayran maden suyu vs tüketiyorum hergün olmasa da tüketmeye özen gösteriyorum