Kesinlikle sancin geldinde veya suyun geldiginde girip sicak bir duş almak olsun ilk işin muhakkap unutma.. cnki acilma sagliyor ve sancyi sıklastiriyor.sanci sklastkca acilma oluyor ve dha erkene geliyor.ben ikisindede aynisini yaptim ve direk farkediyordu.. dogum esnasinda yapacagin tek sey guzel ve dogru bi sekilde ikinmak nefes alip vermek en onemlisi bu. Ha hic sancim yok dogum nasil baslicak dersende. Bol bol egil kalk squat yapar gbi.ben son haftamdaydim o gun evi derleyip topladim egil kalk yaparaak bebek suyu patlatti hareketleriyle bunu cidden hissettim biliomusunuz okdr degisikdi ki bebek hareket ederken o pıt die yirtilma aniini hissttm 🙈 🤪