Serayelis
Akşam yatmadan aç bi YouTubedan video yürüyüş yap ya da kendi kendine yürü tempolu.
Sonra otur bacaklarını esnet. Topuklarını ileri geri it çek. Baldırların kan pompalasın. Bunu hatta gün içinde hep yap.
Sonra hava nasıl sizin orda bilmem ama bacaklarına serin su tut. Yanmasını alır. Normalde kasığa kadar tutmak lazım ama ben dizime kadar dayanabiliyorum. Git öyle yat. İnan hafifler.
Yürüyüş yaparken ayakkabı giymen lazım.
Ben her gün yapıyorum. Çünkü varisim var. Gün içinde de ayakta durduysam iş yaparken falan arkasından hemen gidip ayaklarımı yukarı dikiyorum 15 dk. Çok şükür varisim çok artmadı.