gizem3443 ben pekmez içiyorum üzüm yiyorum (siyah çekirdekli) onlar biraz etki ediyor 20 günde 700 gr aldı onun dışında da bol bol yoğurt ayran meyve kaşar peyniri gibi şeyler yiyorum az alıyor başkalarına göre ama yine de haftasıyla uyumlu olduk 3.250 şuanda kilomuz