Caglaa94
Doktorum plates önerdi. Salonda tek hamileyim. Plates hocası diğerlerine verdiği hiç bir hareketi yapmama izin vermiyor tehlikeli diye, tümü ile farklı hareketler veriyor. Hocanın verdiği hareketler gebenin hangi ayda olduğuna göre değişiyor.
Fitness bölümünde de aletleri çok kısa süre sadece en düşük yükte kullanmamı istiyor.
Bir plates topu alıp evden hamile yogası ve platesi videoları izleyip devam etmeyi planlıyorum.
Bunun dışında 1 saatlik açık havada yürüyüş ve deniz kenarindaysaniz yüzme en sağlıklı güvenilir sporlar hamilelikte. Yürüyüş aynı zamanda bebeğin normal şekilde doğum pozisyonunu almasında da etkili.