Semrasular
🍀Düzenli korunmasız cinsel ilişki (sperm ise yarıyor)
🍀Her gün hurma yemek (içindeki bir madde ise yarıyor)
🍀Skuat
🍀Düzenli uzun yürüyüşler
🍀Merdiven çıkmak
🍀Son haftada bezle çömelerek yer silmek ya da siliyor gibi hareket etmek
🍀gebeler için plates, plates topunda belli hareketler
🍀Sıcak duş almak, küvet varsa sıcak suda dinlenmek
🍀Perine masajı (38den itibaren)