Pztf93 sebze protein başka yiyecek birşeyimiz yok zaten havuç patates bezelye hariç pırasa da şekeri yükseltiyor bilgin olsun canım tavuk balık bunlar hiç yükseltmiyor 3 kaşık pilav yersen ekmek yok sabah 3 dilim çavdar ekmeği 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik falan öğlen yemek yemiyorum ara öğün yapıyorum akşam da sebzelerden 6 7 yemek kaşığı yanında mutlaka yoğurt öyle yani 7 den sonra hiç birşey yemiyorum meyve özellikle akşam yeme diyor doktor ara öğün yapıyorum ve meyvenin yanında süt yoğurt kefir ayran mutlaka bulunmalı yoksa anı şeker yükseltiyor