Elifhavva eğer doktor yasaklamadiysa beli ve bacaklari güçlü tutmak için 30 dk yürüyüş hafif tempoda yapabiliyorsaniz izin varsa pilates yoga. Sirt ve bacak kaslari ne kadar kuvvetli olursa agri cekmeden taşırsiniz. Süt icemiyorsaniz sart degil, yerine peyniri daha fazla yiyin, ayran için, yogurt yiyin, kefir icin ya da süte nesquik koyun vs her yiyecegin ikamesi var caninizi hiç sıkmayın ❤️