Hapyymami
Ayşegül Çoruhlu’dan öğrenelim;
"Sağlıklı bebekler için hamilelikte sağlıklı beslenme şarttır. Henüz hamile kamadan bile beslenmeyle anne vücudu hamilelik için en sağlıklı hale getirilmelidir. Bebeğin tek bir hücreden başlayıp 9 ayda bütün gelişimini anne karnında sağlayacağını akılda tutarsak hamilelik döneminde beslenmenin önemini iyice kavrarız. O tek bir hücreden milyarlarca hücreli bebeğe dönüşürken, bebek anneden gelen enerji kullanır. O halde bu enerji en doğru enerji olmalıdır. Önce eski ifadelerden vazgeçmek lazımdır. Mesela, beslenmede kalori saymak yerine, doğru enerji kaynaklarını dikkate almak gerekir. Bu doğru enerji kaynakları alkali besinlerdir. O halde bebeğin gelişiminde en doğru yakıt alkali besinlerdir!
Alkali beslenmeden kasıt annenin,
İşlenmiş yiyeceklerden uzak durması,
Rafine şeker - un kullanmaması,
İşlenmiş ağır hayvansal gıda yerine doğal olanları tercih etmesi,
Alkol, kahve, gazlı, şekerli içecekleri içmemesidir…
Bunların yerine; mümkün olduğunca sebze ağırlıklı, çiğ meyve, bol baharat, yağlı kuruyemişler, yağlı tohumların bol olduğu baklagiller ve balık, hindi gibi iyi protein kaynaklarının tüketildiği bir beslenme şekli olmalıdır.
Eskiden olan hamilelikte kilo alma anlayışı değişti. Artık anne adaylarının çok karbonhidratlı beslenerek kilolu olmaları arzu edilmez. Zaten bu durum bebeğin de kilolu olmasına sebep olur ve 4 kilo üstü doğumlar bebek için sağlıklı değildir.
Hamile kadınlara verilen balık yağı ve folik asit gibi destekler de zaten alkali beslenmeyle elde edilen vitaminlerdir. Bol yeşil yapraklılar, ceviz - badem gibi yağlı kuruyemişler ve balık bu vitaminlerin kaynağıdır.
Hamilelikte mide - bağırsak sorunları olmaması için besinler çokça çiğnenerek yenmelidir. Günlük olarak yeterli su içilmesi atlamamalıdır. Kefir gibi bağırsak sağlığını olumlu etkileyen besinler, ileride bebeğin bağışıklığını arttırmakta da yardımcıdır.
Bebeğin beyin gelişimi için iyi bitkisel yağlar arttırılmalıdır. Bu yağların kaynağı ise kuruyemişler, yağlı tohumlar, zeytin ve avokado gibi yağlı sebzeler ve balıktır.
Gerek hamilelik öncesi gerekse hamilelik boyunca alkali beslenme bebek ve anne için idealdir. Doğum sonrası kaliteli süt için ve yanında bonus olarak kolayca doğum kilolarını verebilmek için en doğru yol bu şekilde bitkisel ağırlıklı beslenmedir.
Ayrıca bu beslenmede bolca olan iyi yağlar doğum sonrası depresyonu gibi nadir görülen ama tedavisi zor olan durumlar için de engelleyicidir.
Bebeğin anne karnında gelişimi sırasında kendi genetik mirasımızı en üst modeline çevirmek için tüm hamilelikte en ideal şekilde yaşamalı ve sağlıklı beslenmeliyiz. “