Emimat oluyor canım yemek yemeyi azlaştırdım doyduğumu anladığım anda bırakıyorum bu bence en önemlisi yemeklerden sonra en az 2 saat uzanmıyorum uzanıcaksam sola yatıp yüksek yastık kullanıyorum midem yandığında havuç yiyorum. Yemeklerle beraber içecek içmeyi bıraktım geçmiyo ama çok rahatlattı beni bu kurallara uyunca