Esngr elbette olur canım. Yürüyüşünü yap. Günde en az 6000 adım at misal. Ben adımsayarı indirdim çok faydalı:) ekmek, hamurişi, yağlı, tuzlu, tatlı da kestin mi kontrol altına alırsın. Bir de bol su iç. İçine limon sıkıp su içiyorum ben faydasını da görüyorum bence :)