Yasemin5858 yanında kuru yemiş götür canım, arada meyve ve süt iç, yemek saatlerinde sebze ağırlıklı beslen, bol yeşillik ye, marul ve ıspanak mesela demir açısından önemli besinler, haftada 2 defa balık yemeye çalış, haftada 2 defa kırmızı et yiyebilirsin, pekmez de iç günde bir kaşık