Biraz masaj yapın tam bilek kısmına ve parmak başlangıcına sonra yan yattınızda üsteki kolunuzun altına yüksek yastık altaki kolunuzu yanınıza doğru uzatarak yatmayı deneyin bi bende öyle işe yarıyor anca uykudan bile uyandırıyor uyuşma ve ağrılar 😔 ayağım bacağım uyuşup ağrıdındada topuk bilek kısmı diz kapağı önü arkası biraz masaj yapınca rahatlıyorum