visneliayran 16 🙄🙄 inşallah sağlıklı olalimda yeni yeni bacaklarim biraz şişmeye başladı.Seker yüklemesi normal çıktı aslında ama ilk gebeliğimde yükseldiği için riskim yuksekti. Kadın dogumcu sevk etti diyetisyene şöyle diyebilirim daha önce bir kez bile olsun diyetisyen listesi kullandiysaniz mantık aynı
sabah kahvaltısinda peynir, yumurta, zeytin, domates yiyorum mesela arada patatesli sucuklu yumurta nadiren listede yok 🤭
Ara ogun bir taze meyve ceviz badem fındık, öğünler arasinda 2bucuk 3 saat var.
öğlen yada akşam ogunlerinin biri sebze olmalı 3 4 köfte büyüklüğünde et tavuk balık var listede ikindi ara öğünde yine meyve yoğurt yemeklerinde yanında mutlaka salata olmalı akşam da yine ara öğün var meyve bir bardak süt pilav makarna yok ekmek tam buğday yada çavdar ekmeği sabah öğle akşam ogunlerinde 2 3 dilim kadar