Merhaba arkadaşlar
Nacizane öğrendiğim bilgileri sizinlede paylaşmak istedim bu önerileri genellikle sağolsun gittiğim doktorun ebesi verdi
-bir saat yürüyüş
-3*15 squat
- kelebek duruşu perine bölgesine odaklanarak 15 nefeste
-haftada üç gün perine masajı
- haftada üç gün altın otu çayı buharında durma 5 dk
-her gün iki fincan adaçayı iki fincan ahududu yaprağı
-her gün tek sayılarla hurma
-bol nefes egzersizleri
Benim bildiklerim duyduklarım bunlar arkadaşlar 39. Haftadayım rabbim hepimize kolay sağlıklı doğum nasip etsin🙏🙏