Oslemasel merhaba
Benim bebek rehberi diye bi hesabım var orda paylaşmıştım doktorumun dediklerini.
[
Her gün mutlaka ev yoğurdu, kuruyemiş ve yumurta yenilecek. Bi de 2-3 litre su içilecek.
Bunları temel gibi düşün, yemeklerini de sağlıklı ye. Çok şükür ben ne şişkinlik ne de kabuzlık çektim.
Ben multivitamin almadım. Çünkü içinde bazı şeyler az oluyor. D3k2, b12, onega 3, magnezyum ve demir kullanıyorum. İlk üç ay folik asit kullandım. 5-6. ayda demir ve magnezyuma başladım. Diğerlerini hamile kalmadan önce de hep kullanıyordum.
Bi de salata yemeyi unutma:)
Vitaminlerin ne zaman nasıl alınacağına da bak. Demir, çay kahve ve yoğurt alındıktan sonra tüketilmez mesela en az yarım saat geçmesi lazım.
Omega yemekten hemen sonra alınır çünkğ yağ ile emilimi fazla.