Esenkaplan çok kaldırmamaya çalış kolunu ben onda hata yaptım aşıyı olduktan sonra hiç ağrım yoktu akşam kalktım mutfak dolaplarını sildim zorladım kolumu falan gece yatarken de bi şey yoktu sabah hem kızarmış hemde şişmişti buz koydum bu sabah biraz olsun ağrısını aldı buz torbasına veya poşete koyup tişört üzerinden uygulama yapın hafifletir ağrısını şişliğini