bv187 ağrı için hareketler değil hamilelikte kilo almamak ve doğumun kolay geçmesi için egzersizler var ben bu hafta başladım yotube de elçin demirel videolarına bakın 0-3 ay egzersizleri var benim belime çok iyi geldi bide uyurken bacağımın arasına yastık koyuyorum gün içerisinde de hem dik durmaya çalışıyorum