Whitewomen Roromu76 Merhaba hayvansal gıdalardan paketli rafine ürünlerden pişmemiş et tavuk tam yikanmamış sebzeler meyveler kola kahve vs. Yemeniz gereken ev yoğurdu evde yapılmış kompostolar meyve suyu yerine yani meyve sebze protein ağırlıklı kahvaltı ben her sabah 1 tane süt içerdim. Et tavuk balık mutlaka haftada 2 kez tüketin ceviz fındık badem sabahları pekmez çok tüketirdim. Bol su için
Ayse1608 Roromu76 Paketli gıdalardan uzak durmalıyız.Ekmek olarak tam buğdaydı kuruyemiş olarakta çiğ olanları tercih etmeliyiz.Kefir,ayran,yoğurt bence önemli haftanın 2-3 günü sebze 2 günü et 2 günü de bakliyat tüketmeye çalışıyorum