MerveeD ıkınma videoları var doktorlar yönlendiriyor onları izle mutlaka ( doğum videoları değil , nasıl ıkınırım videoları 😁 ). Bana çok yardımcı olmuştu. Baskı hissetmeye yakın bir zamanda nefesinle içinde bir balon şişirir gibi yapıp o balonu aşağıya doğru itmeye çalışacaksın ve mümkün mertebe ağzın kapalı tut ki nefesin içerde kalsın. Sonra yine nefes alıyorsun. Bu anlattıklarım bir kaç saniyelik çok kısa süreler içerisinde oluyor yani gözün korkmasın. Ayrıca sana tavsiyem sancılarını çekerken yanında eşinden başka kimse olmasın insan rahat etmiyor doğuma yakın bir zamanda aileler gelsin ☺️