Ben kafein almıyorum kızlar ogrendıgımden berı kahve cay yesılcay veya asıtlı ıcecekler ıcmıyorum.
Bu ara menengıc ıcıyorum sadece gunde bı fıncan o da zaten kafeınsız🙈 bitki cayı olarak da bulantım oldugunda ara sıra zencefıl+bal+limon cayı yapıp ıcıyorum. Uyku ıcın ayran bence daha guvenli bi secenek olur hem kalsıyum hem uykuya gecısı rahatlatıyormuş 😊🥰