Pancar glisemiks indeksi düşük olan meyveleri yiyorum genel de kivi ekşi elma armut arada bir muz yiyorum bebek kilo alsın diye ama mutlaka sütle beraber yiyorum muzu çok hızlı kan şekerini yükseltyrmş çünkü muz kuruye miş de genel de badem, ceviz, fındık, sarı leblebi, tuzsuz yer fıstığı yiyorum onları da belli ölçüler de yazdı diyetisyen ona göre yiyorum çok şükür 140ın altında olması lazım demişti endokrin doktoru tokluğun öyle çıkıyor hep dikkat edince biraz zor ama alışıyor insan 😊