Tugcedemiralp İnternet bunları diyor ama bugün idare edip yarın doktoruna söylesen iyi olur.
Mide yanmasını artıran baharatlı, yağlı, kızarmış, işlenmiş gıdalardan, çikolata, kafein, karbonatlı, gazlı içecekler, nane ve turunçgillerden bir süre uzak durmak,
Sıvı ve katıları aynı anda fazla miktarda tüketmemek, mideyi çok doldurmamak için küçük öğünler tüketmek, sıvıları ara öğünlerde tüketmeye çalışmak,
Son büyük öğününüzü yatmadan en az iki saat önce tüketmek, yatmadan önce en fazla küçük bir atıştırma yapmak,
Sık sık, azar azar küçük öğünler şeklinde yemek, yemekleri yavaş ve iyi çiğneyerek tüketmek,
Çok kilo almamak,
Rahat ve beli sıkmayan bol giysiler giymek,
Gece yatağınızın başını yastıklarla yükseltmek, yemekten birkaç saat sonra yatmamak ya da öne eğilmemek,
Sol yana doğru yatmak (sağa doğru yatmak mideyi yemek borusunun üzerinde tutacağı için reflüyü artırabilir),
Sigara içmemek,
Yemeklerden sonra hazımı kolaylaştırmak için şekersiz sakız çiğnemek, bu şekilde ayrıca tükrük salgısı artarak mide borusundaki asidi nötralize eder,
Çok sıcak ya da çok soğuk besinler tüketmemek,
Belirtiler başlayınca yoğurt ya da süt tüketmek,
Yoga, meditasyon, akupunktur gibi yöntemlerle gevşeyerek stresi ve mide asidini azaltmak.