ymr ben çok dikkat ettim ya,, resmen zararlı olan her şeyi çıkardım hayatımdan en başta ekmek, sebze et yoğurt ayran ağırlıklı beslendim, tatlıyı ağzıma sürmedim hele ki bayram’da hiç yemedim 😊 makarna prinç unlu mamulleri hiç birini yemedim, arada kaçamak olmuyor mu oluyor ama sonrasında bol yürüyüş yaptım ve en önemlisi akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim belki bir bardak süt, ya da bir kase yoğurt 9 gibi,, gerisi hep su , porsiyonlarımı da azattım tabi 2 kişilik yemiyorum mesela💧 😊