Bebekligiller pilates yapmıyorum pilates yoğunu altıma alıp zıplıyorum , ileri geri yapıyorum, sonsuz işareti ve 8 çiziyorum o hem doğumu kolaylaştırıyormuş hem de şekere faydası var. Kasları çalıştırmak aslında temel şey. 15 dk hızlı yürüyünce düşüyor. Masayı toplayıp hızlıca harakete başlıyorum genelde eşim topluyor ben haraketleniyorum. Merdiven inip çıkmak da güzel düşürüyor. 1 saat yürüyüşünüzü yine yapın ama yemekten sonra 15 dk hızlı haraketleri de yapın bence ☺️ Kaç çıkıyor tokluk şekeriniz ?