Happybsrn Günde 2 bardak süt, 2 kase yoğurt, 2 büyük dilim yağlı peynir, 50 gram kadar kaşar, 2 yumurta, 15 fındık, 15 badem, 5 ceviz, 200 gram kadar tavuk, et veya balık, akşam yatmadan 6 cici bebe, 1 büyük muz, 1 bardak süt, 2 yemek kaşığı tahin, 5 badem blenderdan geçirip içiyorum her gün. Bunları bir porsiyon yiyordum normalde. Ölçüleri arttırdim işe yaradı neyse ki. 1.5 kg aldım 1 haftada gerçi 😅 Doğumdan sonra veririm yeter ki sağlıklı olsun.