Soylee anlatayımm hiç birşey kolay olmadığı gibi suni sancida kolay dil elbet önemli olan doğru nefes almak ve sancı geldiği zaman bol bol hareket etmek comel kalk kalcani sağ sola hareket ettirmek bı nebzede olsa rahatlatıyor insanı sancı gidince oturun dinlenin gelince tekrar hareket halinde olun.. Ve o acıya rağmen sonundaki güzelliği düşünün evet şuan acı çekiyorum ama biticek acıya odaklanmayin. Rabbim kolaylastirsin inşallah 🤲 sağlıkla gelsin miniginiz