Yumurta, yoğurt, süt,yeşil olan sebzeler özellikle y.mercimek, peynir, kaşar, tahin pekmez (şekere dikkat edilerek), tavuk ve et iyi pişmiş(fırında veya ızgara), kefir, meyve 1 2 porsiyon günde, ve kuru yemiş kavrulmamış, 3 ana öğün 3 ara öğün olarak tüketmelisin. Ekmek içinde tam tahıllı ekmekler