Dmllale ben 12 haftalığım bugün doktorum beslenme programı çıkardı bana. 3 ana 3 ara öğün olacak şekilde. Kesinlikle cips, abur çubuk,kek,pasta, asitli içecekler yasak dedi. Gereksiz kalori alımı yapma. Sabah kahvaltıda mutlaka yumurta olsun ,gece uyumadan önce de süt veya yoğurt tüket dedi. Ayrıca ara öğünde çiğ kuruyemişler tüket. Haftada 2 kere balık 2 kere et tüket dedi. Ayrıca ekmekte mutlaka buğday olsun beyaz ekmek yeme dedi. Günde yarım saat yürüyüş. Hem kilo kontrolü hem normal doğumu kolaylaştırıyorum. Gebelik boyunca Alman gereken kilo 10-12 geçmemeli dedi. Yani bildiğin sağlıklı beslenme programı çıkardı ama gereksiz kalori istemiyor.Kek gibi ekstra besin değeri olmayan ürünleri kesmelisin sanırım.