Agiri canım benim doktorum ilk 12 hafta hic kilo almamayı öneriyodu.. makarna pilav ve ekmek yemiceksin tatlılardanda genelde sütlü tatlıları tercih et diyordu. Meyve de cok seker oldugu icin onuda mesela günde bir elma yarım muz bukadar .. tam tahıllı ekmek kullan eti tavugu balığı bol yeşillikle ye istediğin kadar birde süt ürünleri haftada iki kezde mutlaka nohut fasulye ve mercimek ye .. kaliteli beslenmek en ideali ozaman kilonda kontrollü gidecektir☺