Aylin16- hamur işi, ekmek, patates, şekerli ürünler, paketli ürünler, meyve suları, meyve, tatlı bunların hepsi yasak. Kahvaltıda domates salatalık yeşillik ceviz peynir zeytin yumurta, ilk ara öğünde 1 kaseyoğurt içine yulaf koyuyorum. Öğlen yemekleri sebzeyemeği, mevsimine göre ayarlayabilirsiniz ben kabak karnabahar lahana tüketiyorum bu ara, bazen kıymalı bazen zeytinyağlı, 2.ara öğünde 1 avuç badem ya da yarım yeşil elma üstü tarçınlı. Akşamları ise et tavuk ya da balık yanına bol yeşil salata. Pilav patates vs kesinlikle yok. Akşam 8 e kadar en geç yemek işini tamamlamaya çalışıyorum. Sonrasında belki 10 gibi bi bardak süt içip yatıyorum