sinemkayaaa ekmek olarak tam buğday yiyodum günde 2 3 dilim. Sit ve süt ürünlerini çok yedim. Pirinçte şeker olduğu için onu çok az yedim. Makarna yiyodum onun glisemik endeksi düşülmüş. Tavuk,kırmızı et sebze yemekleri bunları çok yedim. Patates havuç bunları cikarmistim hayatımdan. Meyveyi bı elmayı ikiye bölüp yiyordum öğlen yarısını akşam yarısını. Doktor yeme dedi ama bende vitaminsiz kalıcam diye yedim. Yürümek çok faydali her öğünden sonra çıkıp bi yarim saat yürüyün o da baya dusuruyo sekeri