Esenkaplan hiç kilosu az gelişimi geride düşüncesine kapılmayın böylede daha çok kendinizi yipratirsiniz ceviz ,muz,kasar peynir,süt ve diğer meyvelerden düzenli yiyin sonuca siz bile şaşırıp kalacaksınız emin olun
Günde her meyveden birtane (muz,elma,armut,portakal,havuç,mandalina,ayrıca 5 tane ceviz kesinlikle tüketin ve günlük bir yada iki bardak süt ekmek yemeseniz de olur burde her sabah fix bir tane haşlanmış yumurta o zaman bana dua edersiniz birde şeker probleminiz yoksa tahin pekmez ve tahin helvası yiyin