blueberyy00 beslenme düzeyim hep aynı geçen hafta ya da 2 hafta önce neyse yine o .
Sabah kahvaltı saat 10:00 ile 10:30 arası 1 haşlanmış yumurta
2 dilim ince beyaz peynir 7 adet zeytin 5-6 yaprak roka 1 adet kapya biber
Öğlen 13:00 sebze yiyorum brokoli , karnabahar yeşil mercimek salatası ne kolayıma gelirse o anda yanında salata 4 yemek kaşığı yoğurt
15:00 ara öğün 1 porsiyon meyve ve 10/11 adet kuruyemiş
17:00 acıkırsam eğer ki genelde hep acıkıyorum 3-4 tane kepekli grissini
Akşam 19:30 et balık köfte tavuk hangisini yaptıysam yanında salata ve ayran ya da yoğurt
Saat 9 da kefir ya da süt içiyorum