Eda_Esen Öncelikle merhaba tatlıdan uzak durmak en büyük yardımcınız hattaaa yardımcımız olur😂😂 Öncelikle spora başlarken kesinlikle ısınmalısınız ısınmadan yaparsanız kendinizi sakatlayabilirsiniz önce bedeninizi ısıton esnetin sonra başlayın.. Dediğiniz hareketleri yapabilirsiniz önce kısa kısa setler halinde başlayın zamanla arttırın. Bunların yanına lunge ekleyin oda çok iyi bir hareket hem bacaklarınız kalçalarınız için hem doğum için güzel bir hareket.. Youtube da hamilelik siyatik ağrı diye aratın o hareetleride ekleyin.. Sporunuz bitincede muhakkak kendinizi soğutun bir dönem plates salonunda biraz çalışmıştım ozaman hocamızın hamilelere yaptırdığı bir kaç hareketten biriydi bunlar bende aklıma gelenleri yazdım 🌸