Dudu_123 kepek ekmeği yedim sabah 1 dilim akşam 1 dilim. Bulgur pilavı varsa akşamkini yemedim. Normal pilav yemedim,makarna yoktu. Paketli gıda yemedim. Kahvaltim salatalık 2 zeytin peynir kepek ekmeği ve yumurta şeklindeydi. Akşam normal yemeğimi yiyordum sadece saydiklarim olmadan. Ama proteine bir tık daha ağırlık verdim akşamları et tuketmedigimi farketmistim son zamanlarda çok fazla ekmek yiyordum ben zaten belliydi yani çıkacağı 🙊😬