Günlük 1 kase yoğurt tüket cnm. Her gün bir muz 1 bardak süt. Kahvaltıda kaşar peyniri ve yumurta mutlaka olsun. Kemik suyuna çorba yap . Haftada bir bakliyat, bir et türü (kırmızı et tavuk balık ne istersen) bol yeşil salata benim de erken doğum riskim vardı bebek kilo alsın diye bunları yaptım çok şükür aldı da