Zuleyy bende bilmiyorum işte squat falan diyolar merdiven inip çıkın diyolar bende bildiğimden değil araştırıp öğrencem😂😂 meme ucu uyarılıncada kasılmalar artıp doğum başlıyomjş galiba bilmiyorum bende yani yanlış bilgilendirmede yapmıyım ters yanlış bir hareket yapmayın yani bunları dikkate alıp😂