@Sultan133 beyaz undan uzak durun. Ekmek olarak tam bugday tercih edin ama ona beyaz un karistiriolar sade olani sekerinizi cikartmaz olcumle anlarsiniz. Filizin tam bugday makarnasi var, bulgur pilavi tabi ki bunlar cikartmaz. Patates, bezelye ve havucta cok yuksek aman uzak durun