Ayse254 140-150 arası çok ekmek yemeyin beyaz ekmek kesinlikle tamamen çıkarın o baya yükseltiyor çünkü ben de doktor diyet verdi 2 hafta uydum bir gün uymadim.ekmek yedim normal beyaz ekmek o gün 145 çıktı diğer günler hep en en en fazla 110 çıkıyor oda fazla kaçırırsam dikkat ediyorum kesinlikle yükseltecek şeylerden uzak duruyorum dikkat edin sizde diyet yapmak zor ama şeker ve şekerli şeyler yemeyin ve şeker yukselten yemeklerden de kaçının