Tamamen diyet değil ama besin değeri yüksek kalorisi düşük şeyler tercih ediyorum. Arkadaşın dediğin gibi normal ekmek ve tuzu kestim çünkü tuz vücutta ödem topluyor. Ekmek yerine de tam buğday unu yada kepek ekmek. Pirinç yerine bulgur, ayçiçek yağ yerine zeytin yağ. Kızartmalardan ziyade fırınlama vs. Bende 14+3 teyim şuanlık hiç kilo almadım bakalım bundan sonra nolcak ☺️