Mrvsmt2502 bende simgedduman dan takip ediyorum yavaş ve dikkatli yapmaya çalışıyorum benim gebelik öncesindende pilates geçmişim var o yüzden zorlanmıyorum ama siz ilk defa yapacaksanız mutlaka hareketleri yavaş kontrollü ve nabız hızınızı yükseltmeyecek şekilde yapın