Evde bekle cnm 4 cm bile hemen ilerlemiyir. Bel bölgende fln çok sancı olursa git. Ama sıcak duş al biraz squat yap. Onlar açılmayı kolaylaştırır. İstersen hastanede bekle odanda duş fln varsa düşünü al YouTube den aç egzersizleri yap hastanelerde Pilates topu fln oluyor