Demongun11 canim diyelim ki dün akşam 20.00 de yemek yedin ve yatana kadar agzina hic bi lokma götürmiceksin. 15 saat 17,18,20 senin seçimin. Öğlen 12 de kahvalti yaparsın toplamda 16 saat ac kalmış oluyorsun. 1 de yersen 17
2 de yerse 18 saat aclik olmus oluyor. Tokluk penceresi oluyo 12 de yediysen 5 e kadar yemek ye ama 5 ten sonra yatana kadar agzina tek lokma koyma. Stevy diye bi program kullanıyorum ben indirebilirsin takip edersin saatini